Med številnimi prehranskimi načrti za hujšanje izstopa dieta krvne skupine. Domneva, da je prednostno prehranjevanje individualno in je odvisno od biokemičnih procesov v krvi. To pomeni, da lahko ustrezen nabor izdelkov za lastnike prve skupine škoduje ljudem iz tretje in obratno.
Dieto so razvili ameriški strokovnjaki za prehrano, oče in sin D'Adamo. Razvili so teorijo o evolucijskem vplivu življenjskega sloga ljudi na biokemične procese v telesu, zaradi česar so nastale različne krvne skupine.
Splošna načela
D'Adamovi nutricionisti so razvili štiri podrobne načrte jedilnikov - po enega za vsako krvno skupino. Oče James D'Adamo je začel raziskavo, sin Peter D'Adamo pa jo je zaključil. Rezultat je premišljena teorija, katere glavna teza je, da je glavna razlika med ljudmi v njihovi krvni skupini. Bistvo teh razlik je v drugačnem razmerju do lecitinov, celičnih snovi, ki jih najdemo v vseh telesnih tkivih. Je gradbeni material in osnova, ki prihaja s hrano in se razlikuje glede na vrsto hrane.
Leta 2014 so kanadski znanstveniki izvedli obsežne študije, ki so pokazale neučinkovitost prehrane.
Prehranska načela, ki jih je razvil D'Adamo, temeljijo na izbiri točno tistih lecitinov, ki jih telo potrebuje glede na krvno skupino. Medicina in znanost sta skeptični glede te tehnike, vendar ne izgublja priljubljenosti. V katerem so avtorji predstavili svoje raziskave in priporočila, je Eat Right 4 Your Type na vrhu seznama najbolj prodajanih izdelkov od izdaje leta 1997, torej 20 let. Bolniki, ki imajo težave s težo, se nagibajo k kliniki D'Adamo. Tu opravijo kompleksno zdravljenje - prehrano v kombinaciji z jemanjem vitaminov, sproščujočimi postopki in psihološkimi treningi. Dieta za krvno skupino privablja znane osebnosti, manekenke, igralke in televizijske voditelje, ki puščajo navdušujoče kritike.
Glavna določba diete za hujšanje je, da prehrana temelji na tem, kar so počeli daljni predniki. Lovci bi morali jesti več mesa, kmetje - zelenjavo. Meni je natančno premišljen; navedena so priporočena, nezaželena in prepovedana živila.
Prva krvna skupina
Med lastniki prve krvne skupine je 33% ljudi. Po D'Adamu in njegovih predhodnikih so potomci lovcev, voditeljev in lovcev. Njihova prehrana mora nujno vsebovati:
- meso in po možnosti rdeče, po možnosti govedina in jagnjetina;
- drobovina: jetra in ledvice;
- mastne morske ribe: losos, sardele, morska plošča;
- rečne ribe: jesetra, ščuka, ostriž;
- morski sadeži: školjke, ostrige;
- iz zelenjave, jagodičja in sadja - brokoli, solata, fige, suhe slive.
Občasno v jedilnik dodajte morske alge, vzklila zrna in oljčno olje. Glavno pravilo je zagotoviti telesu zadostno količino beljakovin in elementov v sledovih, ki ga pomagajo asimilirati. Kot pijačo izberite čaj z metino in šipkovo juho.
"Lovci" iz prve krvne skupine ponavadi hitro pridobivajo na teži zaradi počasnega metabolizma, ki se poslabša zaradi zlorabe nepriporočene hrane. D'Adamo izdelke z glutenom uvršča med take, zlasti pekovske izdelke, mleko, skuto, jogurte, kefir. Prisotnost koruze, fižola, leče, cvetače na jedilniku negativno vpliva.
Ljudje iz te skupine naj se izogibajo prevelikim količinam soli, jabolčnim sokom. Na splošno avtorji diete menijo, da "lovce" odlikuje dobra prebava in dobro zdravje. A hkrati se morajo pri prehranjevalnem vedenju držati konzervativne linije in biti previdni pri preizkušanju novih stvari. Močna vadba je ključ do zdravja in dobrega počutja te kategorije.
Druga krvna skupina
Ljudje te skupine so potomci nabiralcev in kmetov. Njihova prehrana je bistveno drugačna - meso se močno odsvetuje, vsa zelenjava in sadje pa morata biti v velikih količinah. "Zemplepashtsy" na zemlji približno 38% - to je najštevilčnejša skupina.
Priporočajo se naslednji izdelki, ki bodo imeli pozitiven učinek:
- večina zelenjave (izjeme so navedene spodaj);
- žita in žita;
- vsa rastlinska olja;
- sadje, zlasti fige, limone, slive, grenivke;
- ribe in morski sadeži, ki bi morali nadomestiti meso - trska, postrv, sardele in skuše.
Ženske in moški z drugo krvno skupino pridobijo na teži in izgubijo zdravje zaradi kakršnega koli mesa. V skrajnem primeru lahko dovolite košček bele barve - v nobenem primeru pa rdeča ni dovoljena. Negativni vplivi imajo mlečni izdelki in živila z visoko vsebnostjo glutena. Zmanjšati je treba porabo fižola, jajčevcev, krompirja, gob, paradižnika. Banane, kokosi, mandarine, papaja, melone niso priporočljive iz sadja. Ne pijte črnega čaja in pomarančnega soka, gaziranih pijač.
Ob upoštevanju pravilnih prehranskih načel "kmetom" ne grozijo prebavne težave in prekomerna teža. Toda zloraba mesa bo po besedah D'Adamoa povzročila srčni napad in raka.
Tretja krvna skupina
20% prebivalcev planeta, ki imajo srečo, da se rodijo s tretjo krvno skupino, so po D'Adamovi definiciji vsejedi. Ta skupina se je pojavila pozneje kot prva in druga, med selitvijo, in se zna prilagoditi situaciji. Starodavni "nomadi" so jedli tisto, kar je bilo trenutno pri roki, in kot rezultat evolucije so razvili odpornost na škodljive učinke katere koli hrane.
Jedilnik za to skupino je pester in bogat z različnimi izdelki. Mora biti vključeno:
- meso in ribe kot vir beljakovin, poleg tega maščobne morske ribe vsebujejo veliko količino dragocenih maščobnih kislin;
- jajca;
- mlečni izdelki;
- žita in žita;
- zelenjava in sadje.
Ajdova in pšenična kaša ni priporočljiva, iz zelenjave - koruze in paradižnika, melon in lubenic. Negativni učinek bo uživanje mastne svinjine, piščanca, morskih sadežev, oljk. Alkohol škoduje zdravju.
Na splošno sistem predpostavlja, da so "nomadi" nagnjeni k avtoimunskim boleznim. Zlahka shujšajo, spoštovanje prehranskih načel pa bo okrepilo zdravje in izboljšalo metabolizem.
Četrta krvna skupina
Najmlajša in najredkejša krvna skupina, ji pripada 10% ljudi. Kot del prehrane se njeni lastniki imenujejo "uganke" ali "meščani". D'Adamo je zanjo razvil nepričakovano in izvirno prehrano, ki ji bo pomagala shujšati in ostati zdrava.
Biokemija te skupine je nastala šele pred tisočletjem in je rezultat evolucijskega procesa.
Zdravnik priporoča:
- soja in tofu;
- ribe in kaviar;
- mleko;
- zelenjava, sadje, jagodičevje;
- riž;
- suho rdeče vino.
Vsi ti izdelki imajo različne blagodejne učinke na telo: izboljšujejo krvni obtok, pospešujejo metabolizem, krepijo živčni sistem itd.
Iz jedilnika je treba odstraniti vse rdeče meso in klavnične odpadke. Velika količina beljakovin in železa negativno vpliva na zdravje "meščanov". Od zelenjave in žit odsvetujejo koruzo, ajdo, pšenico, pomaranče, banane, guave, kokose.
Glavna težava te kategorije je nagnjenost k boleznim živčnega sistema. Poleg tega obstaja veliko tveganje za raka, srčne napade in težave s prebavili. Ljudje te skupine so nagnjeni k prehladu in imajo šibek imunski sistem, zato je treba spremljati zadosten vnos vitaminov. Prehrana in zmerna telesna aktivnost bo zaščitila pred boleznimi.